下半身のふくらはぎを細くする

13 8月, 2012 (21:30) | 未分類 | By: admin

ふくらはぎのダイエットとむくみ防止には密接な関係があります。ふくらはぎが太く見える理由がむくみにあることがあります。女性の約7割は、何らかの形でむくみの症状を有しているとされているようです。脂肪の代謝にこだわらずとも、むくみのない足になることでふくらはぎが細く見えることがあります。家庭や仕事場で、場所を取らずに簡単にできるエクササイズがあります。ふくらはぎのむくみを緩和できるというものです。仕事場で動作の大きなエクササイズをしていると目立ってしまいますが、この動作はイスに座ったまま、かかとを床につけてできます。足を引き寄せて10秒、また元のかかとを床につけた状態に戻して、という動作を10回行うとエクササイズになります。下半身痩せエステでも同様のエクサイズをします。
手軽なので1日3~4回ずつ行うようにすると、ふくらはぎ全体が、むくみにくくなります。ダイエットに効果的な新陳代謝の向上効果も期待できます。また、イスに座った姿勢で、足を前に伸ばすことで行うエクササイズもあります。足を伸ばしてかかとをつけ、つま先を4~5回、上に上げたり下げたりという動作を行います。脚全体のむくみの緩和になる、ふくらはぎと膝の運動効果が得られるといいます。ふくらはぎのむくみは、午前より午後の方が酷くなるようです。そのため、午前中から午後にむくみ対策のストレッチをすることによってむくみ予防が行えます。ふくらはぎダイエットは日々コツコツと続けることが大事です。場所を取らず、気軽にできる運動なので、習慣化して長く続けるようにしてください。

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